আপনি ল্যাকটোজ সহ দুধ পান করতে পারেন এবং ওজন কমানোর সময় টর্টিলা খেতে পারেন! ওজন কমানোর পৌরাণিক কাহিনী যা অনেকেই সত্য বলে বিশ্বাস করেন

সুচিপত্র:

আপনি ল্যাকটোজ সহ দুধ পান করতে পারেন এবং ওজন কমানোর সময় টর্টিলা খেতে পারেন! ওজন কমানোর পৌরাণিক কাহিনী যা অনেকেই সত্য বলে বিশ্বাস করেন
আপনি ল্যাকটোজ সহ দুধ পান করতে পারেন এবং ওজন কমানোর সময় টর্টিলা খেতে পারেন! ওজন কমানোর পৌরাণিক কাহিনী যা অনেকেই সত্য বলে বিশ্বাস করেন
Anonim

ওজন কমানোর ডায়েটে থাকা খুব কঠিন হতে পারে। প্রায়শই, ওজন হ্রাস অন্যদের কাছ থেকে বিভিন্ন গুজব শুনতে পারে যে ডায়েটে কী খাওয়া যায় এবং কী করা যায় না। সাধারণত তারা কেবল দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ফর্মগুলি দ্রুত খুঁজে পেতে সহায়তা করে না, তবে সাধারণত আপনাকে বিভ্রান্ত করে। যদি আপনার জন্য ডায়েটে শুধুমাত্র ওজন কমানোই নয়, আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে আপনার সেই ওজন কমানোর মিথ সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত যা আপনার বিশ্বাস করা উচিত নয়।

ছবি
ছবি

মিথ ১. ওজন কমানোর সময় চর্বি নেই

উত্স অনুসারে চর্বি 2 প্রকারে বিভক্ত: স্যাচুরেটেড (প্রাণী) এবং অসম্পৃক্ত (উদ্ভিদ)। অসম্পৃক্ত চর্বি শরীরের জন্য উপকারী, এবং এগুলিকে ডায়েটে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। শুধু হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট (মার্জারিন) খাওয়া শুরু করবেন না, এগুলিও উদ্ভিজ্জ, তবে এটি শিল্প প্রক্রিয়াজাতকরণের একটি পণ্য যা অস্বাস্থ্যকর। অল্প পরিমাণে ডায়েটে, জলপাই তেল, অ্যাভোকাডো, বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ছবি
ছবি

মিথ 2. সবচেয়ে দরকারী এবং কার্যকর হল ডিটক্স ডায়েট

ইউরোপ এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, ডিটক্স (ক্লিনজিং) ডায়েট 90 এর দশক থেকে জনপ্রিয়। এটি কয়েক দিনের জন্য শাকসবজি এবং ফল থেকে জুস বা স্মুদি গ্রহণ করে। এই ডায়েটটি প্রতিশ্রুতি দেয় যে আপনি যদি জুস ছাড়া আর কিছুই না খান তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে।যাইহোক, চিকিত্সকরা এই জাতীয় খাবারের পরামর্শ দেন না কারণ এটি ভারসাম্যহীন, এবং খালি পেটে ফলের রস পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ততটা উপকারী নয়। এছাড়াও, রসগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যার অর্থ শরীরকে প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করতে হবে। ডায়াবেটিসের সাথে, এই জাতীয় খাদ্য সাধারণত জীবন-হুমকির।

ছবি
ছবি

মিথ 3. শক্তি পুনরুদ্ধার করতে দৌড় বা ব্যায়ামের পরে কমলার রস পান করুন

কমলা ভিটামিন, ফাইবার, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ফ্রুক্টোজের উৎস। কিন্তু তাদের থেকে রস এই পদার্থ সামান্য ধারণ করে, তাই এই পণ্য শক্তি পুনঃস্থাপন সঙ্গে মোকাবেলা করবে না। ফলের সুবিধা পেতে, আপনাকে তাদের প্রাকৃতিক আকারে খেতে হবে, এবং রস পান করতে হবে না। কমলা থেকে সদ্য চেপে দেওয়া রসের জন্য, এটি প্রস্তুতির সাথে সাথেই পান করা উচিত, কারণ ভিটামিন সি দ্রুত নষ্ট হয়ে যায়। একটি ওয়ার্কআউট পরে, একটি হালকা প্রোটিন খাবার শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।শরীরের এটি কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে বেশি প্রয়োজন।

ছবি
ছবি

মিথ ৪. ডায়েটে ল্যাকটোজ-মুক্ত দুধ খাওয়া ভালো

ল্যাকটোজ-মুক্ত দুধ ওজন কমানোর জন্য নয়, কিন্তু যাদের শরীর ল্যাকটোজ (দুধের চিনি) সহ্য করে না তাদের জন্য তৈরি করা শুরু হয়েছিল। ল্যাকটোজ-মুক্ত দুধ শরীরে হজম করা সহজ, এটি দুধের অ্যালার্জি এবং অন্ত্রের পেট ফাঁপা হওয়ার সম্ভাবনা কমায়। যারা সাধারণত ল্যাকটোজ সহ্য করে তাদের ডাক্তাররা ল্যাকটোজ-মুক্ত দুধে স্যুইচ করার পরামর্শ দেন না। কারণ এটি আসক্তির দিকে পরিচালিত করে, এবং পরের বার আপনি ল্যাকটোজ সহ একটি দুগ্ধজাত পণ্য গ্রহণ করলে, আপনি অসুস্থ বোধ করতে পারেন। ডায়েটে, কম চর্বিযুক্ত দুধে স্যুইচ করা যথেষ্ট, আপনি ভয় ছাড়াই এটি পান করতে পারেন।

Image
Image

মহিলাদের জিন্স: কেনার আগে একটি বিশদ বিবেচনা করতে হবে

Image
Image

এটি প্রায়শই ধোয়া উপকারী: শ্যাম্পু এবং চুলের যত্ন সম্পর্কে কল্পকাহিনী যা শুধুমাত্র ক্ষতি করে

Image
Image

যদি সামান্য তুষারপাত হয়, তবে কোন ফসল হবে না: 16 ডিসেম্বর - ইভান দ্য সাইলেন্টের দিন

ছবি
ছবি

মিথ 5. আপনি ডায়েটে অমলেট খেতে পারবেন না, তবে শুধুমাত্র সেদ্ধ ডিম

একটি মিথ আছে যে আপনি ডায়েটে অমলেট খেতে পারবেন না, কারণ এটি খোসায় সিদ্ধ ডিমের চেয়ে বেশি চর্বিযুক্ত। আপনি যদি প্রচুর মাখন, বেকন, পনির দিয়ে একটি অমলেট রান্না করেন এবং এতে ময়দা যোগ করেন তবে আপনি একটি উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য পাবেন। তবে আপনি যদি তুষ বা সামান্য ভুট্টা দিয়ে একটি অমলেট রান্না করেন এবং ভাজার জন্য ন্যূনতম চর্বি ব্যবহার করেন বা তেল ছাড়া চুলায় একটি অমলেট বেক করেন তবে থালাটি বেশ খাদ্যতালিকায় পরিণত হবে।

মিথ 6. ডায়েটে, আপনাকে সপ্তাহে কয়েকবার ওজন করতে হবে

এক সপ্তাহ বা এমনকি একদিনের জন্য প্রায়শই নিজের ওজন করা একেবারেই অকেজো ব্যায়াম।ওজন হ্রাসের উপর নির্ভরশীল নয় এমন কারণগুলির কারণে আপনার ওজন দিনে বা সারা সপ্তাহে পরিবর্তিত হতে পারে। ওজন শুধুমাত্র খাদ্য দ্বারা প্রভাবিত হয় না, কিন্তু শারীরিক কার্যকলাপ, অভ্যাস, তরল খাওয়ার পরিমাণ, মহিলার মাসিক চক্র দ্বারা প্রভাবিত হয়। প্রতি 2-3 সপ্তাহে একবার নিজের ওজন করাই যথেষ্ট।

ছবি
ছবি

মিথ 7. ওয়ার্কআউটের সময় যদি আপনি ঘামেন না, তাহলে শরীরের সামান্য উপকার হয়

ঘাম শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি অপসারণের জন্য গুজব, তাই আপনি যদি আপনার ওয়ার্কআউটের সময় ঘাম না করেন তবে আপনার ওজন কমবে না। ঘাম শরীর থেকে কিছু পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করে, তবে এগুলি চর্বি নয়, জল এবং টক্সিন। একটি সক্রিয় লোড সঙ্গে, শরীরের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম কাজ করে। এমনকি ঘাম না হলেও, শরীরের বিপাক ক্রিয়া উন্নত হয় এবং এটি শেষ পর্যন্ত ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।

ছবি
ছবি

মিথ ৮. ওজন কমানোর জন্য আপনাকে নোপাল ব্যবহার করতে হবে (অপুনটিয়া)

মেক্সিকোতে, নোপাল ক্যাকটাস (কাঁটাযুক্ত নাশপাতি জেনাস থেকে) একটি প্রতিকার হিসাবে স্বীকৃত যা ডায়াবেটিসে সাহায্য করে। যেহেতু এই উদ্ভিদে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, তাই এটি ক্ষুধার লড়াইয়ে সাহায্য করে, হজমশক্তি উন্নত করে, কোলেস্টেরল এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমায়। যাইহোক, আপনার একা কাঁটাযুক্ত নাশপাতির উপর নির্ভর করা উচিত নয়। ওজন কমাতে, আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবারকে অগ্রাধিকার দিতে হবে এবং নোপালও এই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

ছবি
ছবি

সঠিক পুষ্টির দিকে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন না করে, সেইসাথে শারীরিক পরিশ্রম ছাড়া, স্বাস্থ্যকর ওজন কমানো সম্ভব নয়। এবং এটি সত্য, কোন মিথ নয়।

প্রস্তাবিত: