উজ্জ্বল ত্বকের জন্য বাঁধাকপি এবং শসার কম্বো এবং অন্যান্য পুষ্টিকর স্মুদি রেসিপি

সুচিপত্র:

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য বাঁধাকপি এবং শসার কম্বো এবং অন্যান্য পুষ্টিকর স্মুদি রেসিপি
উজ্জ্বল ত্বকের জন্য বাঁধাকপি এবং শসার কম্বো এবং অন্যান্য পুষ্টিকর স্মুদি রেসিপি
Anonim

নিয়মিত একটি পুষ্টিকর স্মুদি খাওয়া আপনার ত্বককে উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য যা প্রয়োজন তা দেওয়ার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। যদিও ফেসিয়াল এবং ক্লিনজারগুলি বিস্ময়কর কাজ করতে পারে, আপনি যা খান তা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে৷

ত্বক আমাদের স্বাস্থ্যের আয়না

নিউট্রিশনিস্টদের মতে, খাবারের মানের ওপর অনেক কিছু নির্ভর করে। যদি মানবদেহ বিষাক্ত পদার্থ দ্বারা স্ল্যাগ করা হয় এবং এর খাদ্যতালিকায় প্রায় সম্পূর্ণ ফাস্ট ফুড থাকে, তাহলে প্রথম জাগানোর কলটি তার ত্বক দ্বারা পাঠানো হবে। এটি লালভাব, ব্রণ এবং অন্যান্য ক্ষতি দেখাবে৷

আপনার ত্বক যদি সেরা না হয়, তাহলে নতুন কিছু চেষ্টা করার সময় এসেছে। আপনি নিজে উন্নত ব্যবস্থা না নিলে কোন বিউটিশিয়ান আপনাকে সাহায্য করবে না। প্রথমত, আপনাকে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে হবে। আংশিকভাবে প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি, স্টার্চি এবং ফ্যাটি ছেড়ে দিন। আপনার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন সিরিয়াল, মাংস, শাকসবজি, ফলমূল এবং সবুজ শাকসবজি। ফল এবং সবজির সংমিশ্রণ আপনাকে দ্রুত সুন্দর ত্বক পেতে এবং সামগ্রিকভাবে আপনার শরীরকে উন্নত করতে সাহায্য করবে। পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুসরণ করে, আমরা স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু মসৃণ খাবারের পরামর্শ দিই যা আপনি উজ্জ্বল ত্বক পেতে চেষ্টা করতে পারেন।

সবুজ ককটেল

আপনি যদি উজ্জ্বল ত্বক চান তবে আপনার ত্বক সারাদিন হাইড্রেটেড রয়েছে তা নিশ্চিত করতে হবে। একটি পুষ্টিকর সবুজ স্মুদি আপনাকে এই লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। কেল এবং শসার কম্বোতে রয়েছে অনেক সৌন্দর্য উপকারিতা। শসা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রায় সম্পূর্ণ জলে ভরপুর, যা বার্ধক্যের লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।এদিকে, বাঁধাকপি নতুন কোষ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে কারণ এটি ভিটামিন ই, এ এবং সি-এর সমৃদ্ধ উৎস।

ছবি
ছবি

বেগুনি বাঁধাকপি ককটেল

বেগুনি বাঁধাকপি ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বাড়ায়। ব্লুবেরি আপনার ত্বকের স্বর উন্নত করতেও সাহায্য করে। এই জোড়ার সংমিশ্রণে বিশেষ ফাইবার রয়েছে যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। এই স্মুদিটি এত বেশি ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে ভরা যে আপনার ত্বক খুব দ্রুত হবে।

ছবি
ছবি

গ্রিন আপেল ককটেল

আপনি যদি এমন ব্যক্তি হন যিনি বাইরে অনেক সময় ব্যয় করেন, তাহলে এই ককটেলটি আপনার জন্য তৈরি করা হয়েছে। আপেল ছাড়াও এতে রয়েছে পালং শাক, যা খুবই স্বাস্থ্যকর এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ।তাকে ধন্যবাদ, আপনার ত্বক তার উজ্জ্বল চেহারা ফিরে পাবে। স্মুদিতে টফুও রয়েছে, যা প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস এবং স্মুদিকে ক্রিমি সমৃদ্ধ স্বাদ দেয়। এই সংমিশ্রণটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে এবং ক্ষতিকারক এনজাইম থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ছবি
ছবি

পুষ্টিকর কোলন স্মুদি

এই স্মুদিটি অন্ত্রের কার্যকলাপে উপকারী প্রভাব ফেলে। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে ত্বকের সৌন্দর্য মূলত এই অঙ্গের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। সপ্তাহে অন্তত কয়েকবার এই ককটেলটি পান করুন এবং আপনার ত্বক আবার সুন্দর হয়ে উঠবে। এর তারকা উপাদান হল কম্বুচা, যা প্রোবায়োটিকে পূর্ণ। আনারস স্মুদিতে যোগ করা হয়, যা কোলাজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি ত্বককে কোমল এবং মসৃণ রাখতে সাহায্য করে। আপনি পানীয়তে আপনার প্রিয় বেরি যোগ করতে পারেন, যেমন ব্ল্যাকবেরি বা কারেন্ট।

প্রস্তাবিত: