ওটমিল, মধু এবং আরও ৩টি উপাদান যা আপনাকে সারাদিনের জন্য শক্তি দেবে

সুচিপত্র:

ওটমিল, মধু এবং আরও ৩টি উপাদান যা আপনাকে সারাদিনের জন্য শক্তি দেবে
ওটমিল, মধু এবং আরও ৩টি উপাদান যা আপনাকে সারাদিনের জন্য শক্তি দেবে
Anonim

একজন আধুনিক ব্যক্তির জীবনের উন্মত্ত গতি তাকে সর্বদা প্রফুল্ল এবং উদ্যমী হতে বাধ্য করে। যদি দুপুরের খাবারের সময় আপনার কর্মক্ষমতার মাত্রা ন্যূনতম হয়ে যায়, তাহলে আপনাকে আপনার খাদ্যের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে। আপনি যদি আপনার কর্মদিবস জুড়ে উদ্যমী থাকতে চান তবে নীচে মেনুতে থাকা আবশ্যক আইটেমগুলি রয়েছে৷

ছবি
ছবি

মধু

কাপকেক, কেক এবং অন্যান্য মিষ্টি শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে, তবে অল্প সময়ের জন্য। একটি বিকল্প হিসাবে, পুষ্টিবিদরা মধু বিবেচনা করার পরামর্শ দেন। এই পণ্যটিতে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে এবং এতে শর্করা রয়েছে যা আপনাকে সারাদিন শক্তি জোগায়।

আপনি মধু দিয়ে চা বা পোরিজকে মিষ্টি করতে পারেন। যাইহোক, আপনার এটি ব্যবহারে জড়িত হওয়া উচিত নয়, কারণ এই পণ্যটি খুব উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত।

ছবি
ছবি

স্যালমন

আপনার মনে হতে পারে সকালের নাস্তায় মাছ খুব বেশি। যাইহোক, স্যামন বি ভিটামিন সমৃদ্ধ, যা প্রাকৃতিকভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্লান্তির সাথে লড়াই করে।

নিউট্রিশনিস্টরা পর্যায়ক্রমে ধূমপান করা স্যামন এবং মাখন দিয়ে ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচের পরামর্শ দেন। এটি একটি বিকেলের নাস্তার জন্যও একটি দুর্দান্ত বিকল্প৷

ছবি
ছবি

মুরগির ডিম

এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে বি ভিটামিন - ক্লান্তির প্রধান শত্রু। চিকিত্সকরা বলছেন যে ডিমে প্রচুর পরিমাণে পদার্থ রয়েছে যা খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে জড়িত এনজাইমগুলির ভাঙ্গনের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে৷

নিউট্রিশনিস্টরা সপ্তাহে ৩-৪ বার সিদ্ধ পণ্য খাওয়ার পরামর্শ দেন।

ছবি
ছবি

ওটমিল

শক্তির একটি চমৎকার উৎস। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যারা প্রায়শই সকালে এই জাতীয় পোরিজ খান তারা দিনের বেলা বেশি উত্পাদনশীল এবং দ্রুত ক্যারিয়ারের উচ্চতায় পৌঁছান, যা খুবই স্বাভাবিক।

একটি চমৎকার বোনাস হ'ল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্যাথলজিগুলির বিকাশের প্রতিরোধ। বিশেষত, ওটসে বিশেষ ফাইবার থাকে, যা "খারাপ" কোলেস্টেরলকে রক্তনালীগুলির দেয়ালে বসতে বাধা দেয়। যাইহোক, এই পোরিজটি আরও স্বাস্থ্যকর হবে যদি এটি কিছুটা কম রান্না করা হয়।

Image
Image

ভিয়েতনাম পুলিশ একাডেমির ছাত্রী প্রকাশ করেছে যে সে কীভাবে তার ত্বকের যত্ন নেয়

Image
Image

এটি প্রায়শই ধোয়া উপকারী: শ্যাম্পু এবং চুলের যত্ন সম্পর্কে কল্পকাহিনী যা শুধুমাত্র ক্ষতি করে

Image
Image

ফরাসি শিশুরা কেন ভালো আচরণ করে: তাদের বড় করার আটটি উপায়

ছবি
ছবি

গ্রীক দই

এটি এমন একটি পণ্য যাতে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের সমন্বয় আদর্শ। আপনি যদি সকালে গ্রীক দইয়ের একটি বয়াম খান তবে আপনি অবাক হবেন যে সন্ধ্যার পরেও ক্লান্তি আপনাকে অতিক্রম করেনি।

পণ্যটির স্বাদ উন্নত করতে, আপনি এতে বেরি, কাটা ফল বা আখরোট যোগ করতে পারেন। যাইহোক, সচেতন থাকুন যে কোনো যোগ করলে গ্রীক দইয়ের ক্যালোরির পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

ছবি
ছবি

বিশেষজ্ঞরা প্রতিবার তন্দ্রা কাটিয়ে ওঠার সময় এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।

প্রস্তাবিত: